19/12/2022
Nie zwalniaj tempa na jesień!
Jesień wyzwala w naszym organizmie wiele całkowicie naturalnych zmian. W mózgu wzmaga się wydzielanie melatonin, pojawia się spadek nastroju, powracają choroby skórne, zwiększa się częstotliwość alergii i infekcji. Nade wszystko zdecydowanie obniża się odporność organizmu. Jakby nie patrzeć, efekty wywołane przez jesień mają wyłącznie negatywny wydźwięk. Istnieją jednak sposoby, aby je minimalizować oraz nadal emanować pozytywną energią i letnim wigorem. Jak wzmocnić swoją odporność? Jak nie zwolnić?
Nie rezygnuj z aktywności:
Dawka ruchu jest zalecana pomimo kiepskiej pogody. Każda aktywność fizyczna poprawia ukrwienie i natlenowanie tkanek, regularne ćwiczenia pomagają zachować prawidłową masę ciała, dobrą kondycję, koncentrację i pozytywną energię, a także zmniejszyć poziom stresu. Nie przypadkowo mówi się, że sport to zdrowie!
Odżywiaj się zdrowo i kolorowo:
Właściwy poziom energii zapewni również dobrze skomponowana dieta. Mimo mniejszego asortymentu owoców i warzyw, nadal warto zadbać, aby znajdowały się na naszym talerzu. Kolory, które powinny na nim gościć przez cały rok to przede wszystkim zielony, czerwony, pomarańczowy, a także jagodowy. W zachowaniu letniej energii pomoże rezygnacja z nadmiaru cukru, słodzonych napojów i produktów typu fast food.
Uzupełniaj niedobory minerałów i witamin:
Jesień nie obfituje w promienie słoneczne tak jak lato, przez co możemy odczuwać skutki niedoboru witaminy D. Witaminę D warto suplementować w tym okresie, jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza przy szerszej suplementacji witamin. Przy jesiennym osłabieniu pomocna będzie również witamina C
Nie zapominaj o badaniach, nie daj się chorobom:
Regularne wykonywanie badań to kluczowa kwestia. Dzięki badaniom można szybko zareagować na pojawiające się zmiany w organizmie i cieszyć się zdrowiem na dłużej! Jak odróżnić przeziębienie od grypy, czy koronawirusa? Pamiętaj, że wszystkie wyniki badań należy skonsultować z lekarzem! Jednak objawy związane z jesienią, niekoniecznie muszą wynikać z faktu tej pory roku. Profilaktyczne badania laboratoryjne pozwolą na ustalenie etiologii towarzyszących zbliżającej się jesieni objawów i sprecyzują przyczynę złego samopoczucia. Wczesne wykrycie choroby, zwiększa szanse na powodzenie leczenia.
Przeczytaj więcej o jesiennej akcji profilaktycznej – SPRAWDŹ
Dziękujemy za udział w kampanii profilaktycznej!